怎样做才能不长肉

更新时间：2024-04-28 03:54:42 来源：daxzb网

1、首先，你要知道自己一天需要多少热量，体重不同的人，需要的热量也自然不同。要注意下面的公式计算的是.........

　　1、首先，你要知道自己一天需要多少热量，体重不同的人，需要的热量也自然不同。要注意下面的公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

　　2、在日常饮食中，并不是吃肉就长胖，可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等，而且要注意烹饪方法，一定要少油低盐，尽量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。

　　3、水果蔬菜也并不是吃的越多越好，这一点也是容易被忽视或误解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面这张表，许多选择香蕉的同学可得注意了，这可是高热量水果，你吃三百克木瓜的热量还不如吃一百克香蕉摄入的热量多。可长点心吧！

　　4、负卡路里食物！这里的负卡路里是指你在咀嚼的过程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里还要多。一般只要是能被称为负热量食物的，就会具备低热量、高水分、高纤维的特性。比如芹菜、青椒、竹笋、黄瓜、燕麦等等

　　5、少吃多餐，是一个有效途径。少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入。有利于缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，并且抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

本文标题：怎样做才能不长肉
本文永久链接：http://www.daxzb.com/shenghuo3058574.html

the end

声明：daxzb网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：人民币知识进社区宣传标语

下一篇：练压腿坚叉有什么好处

健康列表

• 剩饭放冰箱一晚上还能吃吗

  1、剩饭放冰箱一晚上还能吃。冰箱冷藏的温度一般是5°C左右，这样的温度条件，细菌的生长繁殖会受到抑制...

  2024-04-28
• 宝盖草的功效与作用及副作用

  1、促进断骨再生宝盖草入药以后能消肿止痛活血化瘀，而且能促进断骨再生，这是他最重要的功效，平时人们不...

  2024-04-28
• 五谷粉的作用与功效

  1、五谷粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产...

  2024-04-28
• 湿热体质如何调理

  1、清淡饮食：相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚...

  2024-04-28
• 海边晒红了皮肤怎么办

  1、芦荟汁涂抹把芦荟的汁液涂抹在被太阳晒伤的皮肤部位，能减轻皮肤发红的现象，并且舒缓发炎的肌肤。芦荟...

  2024-04-28
• 石松泡酒的功效与作用

  1、【处方】石松100g白酒1000ml。2、【泡制】将石松拣净杂质，筛去灰屑，切段；放入干净的器皿...

  2024-04-28
• 缓解驾考紧张最快的方法

  1、勤加练习，增加信心：很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。2、这个和你练车的技术是否扎实...

  2024-04-28
• 身体湿气重的5个表现

  1、上厕所时看大便：上厕所时可以观察大便，大便粘在马桶上不易冲洗，如果不易观察的话，可以观察手纸，正...

  2024-04-28
• 香蕉和枣一起吃会怎样

  1、香蕉和枣是可以一起吃的。它们都是营养丰富的食物，不是相克食物，可放心吃，只不过就是这两者同时食之...

  2024-04-28
• 板栗好处与禁忌

  1、栗子含有多种维生素及丰富的矿物质，蛋白质是栗子的重要营养成分，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量...

  2024-04-28