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更新时间:2024-04-23 22:43:35 来源:daxzb网
因为疫情,大家认识到免疫力的重要,也对自身健康更加重视。如何提高免疫力?专家说,吃点蜂蜜!免疫系统正在和病毒打仗,吃的一定要营养健康。想要提高免疫力,最好的方式是食......
因为疫情,大家认识到免疫力的重要,也对自身健康更加重视。如何提高免疫力?专家说,吃点蜂蜜!免疫系统正在和病毒打仗,吃的一定要营养健康。想要提高免疫力,最好的方式是食补,除了正常饮食之外,专家提醒,吃点天然蜂王浆,也有助于提升我们的免疫力。
蜂王浆如何提升免疫力?
1、蜂王浆中的维生素、矿物质,是身体必须的免疫营养素
专家指出,身体内各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
蜂王浆中的维生素C、B族维生素(维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6)与铁、锌、镁、钙、钾等矿物质,是机体蛋白质合成抗体必不可少的免疫营养素。
其中,B族维生素缺乏可能会引起细胞免疫和体液免疫功能下降;维生素C具有抗氧化作用;锌对免疫功能具有一定的调节作用;缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生;
所以,平时多吃一些蜂王浆,可以补充维生素、矿物质等营养物质,帮助完善人体免疫力。
2、杀菌消炎功能强大,辅助增强免疫力
科学研究证明:纯蜂王浆能杀死80多种细菌。
英国《每日邮报》报道,英国卡迪夫大学的研究人员试验蜂王浆的杀菌效果发现,发现一些用药物都很难杀死的病菌,只需用蜂王浆杀2个小时就能消灭85%的菌。
蜂王浆的杀菌消炎作用与其含有的过氧化氢酶、酸性物质和高葡萄糖浓度的渗透效应以及多酚类物质有关。
因此,通过抑制多种细菌的生长和繁殖,蜂王浆对增强免疫力有辅助作用,提高身体的抗病能力。
3、双向调节免疫力
人体免疫力并不是越高越好,平衡才是最主要的。
研究发现,蜂王浆在免疫功能上有双向调节作用,既可增强机体免疫力,又可调节平衡免疫水平。
据报道,慢性支气管炎患者服用蜂王浆,血中免疫球蛋白A(IgA)水平有所提高,细胞免疫水平有所增加,感冒概率明显减少;
这和养蜂人远离传染源、远离传播途径有关,更重要的是养蜂人常年吃蜂蜜、蜂王浆,身体免疫力得到提高,体质普遍强健。
所以,平时家中常备一瓶蜂王浆,是对提升免疫力非常有好处的!
小提示:专家提醒,从超市购买的蜂王浆含有化学添加加工蜜、浓缩蜜不能起到提高免疫力的作用,只有纯天然蜂王浆才有这样的效果。
第一、保证吃早饭,研究发现不吃早饭体重反而容易增加,但早餐也不能乱吃,需要搭配有规律的减脂早餐,比如八宝粥,加上维生素食物,鸡蛋搭配复合碳水。第二、饭前喝水。饭前喝水喝汤可以减少饭量,能让自己感觉到饱腹,三餐前喝一杯水,二个月下来会比别人多瘦2-3斤呢。第三、身材好的人都会控制摄入量,而不等同于节食,节食很容易反弹,高热量的食物尽量少吃,选择一些低脂食品。例如鸡胸肉,低脂牛奶第四、每天坚持运动。减
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2024-04-23第一、拉伸跑步前,跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌肉放松,这样跑完步腿既不会变粗,也比较安全。第二、慢跑跑步的时候不要像运动员一样发力的短跑,这样是力量型的训练,会比较容易长肌肉,应该是慢跑,长跑。第三、休息跑步的时候出现不适的时候就要休息,不要自己强撑着跑下去。强行跑下去的话,还会伤身体。第四、鞋子跑步的鞋子是很重要的,一定要选择舒服的运动鞋。切忌穿凉鞋或者拖鞋跑步,这样会扭到脚
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2024-04-23