健身疼痛一般多久

更新时间：2024-04-18 23:25:51 来源：daxzb网

健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做......

　　健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做拉伸运动，能加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。

　　健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退，若是运动过强，一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长，或者疼痛不减轻反而加重，则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤，需要去医院治疗。

　　运动时肌肉酸痛是正常的现象，因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸，乳酸无法被彻底消耗，会短暂的堆积在体内，出现肌肉或者关节酸痛的现象，一般2～3天便可以消除。

　　肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动，可以选择慢跑或者游泳等有氧运动，不容易出现肌肉酸痛的问题，也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动，加快乳酸的消耗，缓解疼痛感。

本文标题：健身疼痛一般多久
本文永久链接：http://www.daxzb.com/shenghuo3776168.html

the end

声明：daxzb网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：游泳减肥健身技巧

下一篇：健身疼痛以后第二天还能练么

健身列表

• 跑步出汗对女人的好处

  出汗可以排毒：人体的排出体内废物和毒物的主要方式有：大小便和流汗。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各...

  2024-04-18
• 动感单车的益处

  1、减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。...

  2024-04-18
• 锻炼腹外斜肌和腹内斜肌的方法

  1、平躺瑜伽垫上，臀部腰部接触瑜伽垫，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，尽量使用腹部肌肉，动作要慢，体会腹外...

  2024-04-18
• 如何做仰卧起坐做得很轻松

  1、训练时：起的情况（用劲时）呼吸，退力情况呼吸。基桩情况，例如在维持45夹角的情况下，维持一切正常...

  2024-04-18
• 健身练胸肌腹肌

  1、胸肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个俯卧撑。注意：一开始可以少做几个，循序...

  2024-04-18
• 豆芽如何做减肥餐

  1、原料：豆芽、葱花、盐、鸡精、蚝油、生抽。2、首先将豆芽浸泡3分钟，捞起漂浮的豆壳。3、然后捞起豆...

  2024-04-18
• 怎么锻炼腹肌坐起来仰卧起坐

  1、多数人在锻炼仰卧起坐的时候，即使是锻炼比较长的时间，也是很难起到效果，但是自己却是以为有效果，这...

  2024-04-18
• 减肥早餐怎么做

  1、燕麦少许、鸡蛋1个、牛奶1盒、黄瓜1个。2、盐少许燕麦洗净倒入锅中，加入1盒牛奶煮熟，乘出。3、...

  2024-04-18
• 跑步机减肥

  1、热身阶段，整个训练只需要20分钟，听起来很短，但高强度间歇训练的重点是强度，而不是时间。正式训练...

  2024-04-18
• 什么运动可以瘦肚子

  1、跳绳运动，平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。...

  2024-04-18