网站导航
更新时间:2024-03-29 08:58:22 来源:daxzb网
1、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维,身体中没有足够.........
1、便秘或腹泻。
过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维,身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体,可能会导致胃肠道脱水,从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。当膳食纤维主要是可溶性纤维(如燕麦片,豆类,苹果或蓝莓中的膳食纤维)时,这种情况尤为常见。
但是当摄入由小麦,玉米麸,西兰花和西红柿中的不溶性纤维时,可能会出现相反的症状,如腹泻和稀便。虽然在饮食中加入不溶性纤维可以很好治疗便秘,但过多食用此类纤维会导致腹泻和稀便,特别是如果突然加大摄入量的时候。
2、腹胀。
摄入太多膳食纤维也会产生令人不舒服的症状,如腹胀和过量产生的气体。这种情况最常发生在吃太快或吃太多膳食纤维时,因为大部分膳食纤维在穿过胃肠道时不会被消化或分解。结果,生活在结肠中的细菌消化了一些剩余的膳食纤并产生气体等副产物。
3、腹痛。
随着排便,气体和腹胀等变化,膳食纤维过多也会出现腹部痉挛,这是由于过多的膳食纤维导致消化减慢或停止。
4、矿物质缺乏。
膳食纤维是一种结合剂,意味着它还可以与营养素结合,并在身体有机会吸收它们之前就消耗了它们,这个过程最常影响铁,铜,锌和钙的吸收。根据一些研究,可以通过确保摄入足量的维生素C和动物蛋白来解决这一问题。
上一篇:关于尴尬的名人名言
下一篇:如何选择合适的滑动变阻器
1、为了保证甜菜根的营养成分,可选择直接生吃,来保证不破坏里面的营养物质。2、也可以将甜菜根切片与其...
2024-03-291、妇科炎症的患者可以通过食用大蒜的方法来缓解病情,但是应该对症用药,这样可以有效的避免出现了局部味...
2024-03-291、酸枣树根具有消肿利尿,醒脑提神的功效。可用于治疗神经衰弱、顽固性失眠、神经官能症、神经紊乱、贫血...
2024-03-291、涂刷墙面前要先刮腻子,一般需要1~3遍,刮腻子一定要等干透了才能再刮下一遍。2、刮腻子后一定要避...
2024-03-291、蜂蜜盐敷脸挖两大勺蜂蜜和适量盐一起搅拌,按一定的方向,最好越细滑越好,然后在干净的脸上涂在额头、...
2024-03-291、南瓜藤是指南瓜的嫩茎叶,在我国是属于常见的一种植物,所以在中医方面也是一种比较常见的中药材。2、...
2024-03-29海鲜指的是生活在海中的动物,包括虾、蟹、蚌类、鱼类等。一般海中生活的动物含有大量的蛋白质,还有一定的...
2024-03-291、黑木耳老鸭汤。先把黑木耳提前一个晚上凉水泡发,老鸭斩件洗净,凉水下锅焯水,鸭肉捞出以后放入高压锅...
2024-03-291、临睡前吃苹果不太好,没有好处。2、苹果带有比较丰富的营养成分,还可以具有预防腹泻、预防便秘、预防...
2024-03-291、材料:天麻15克、猪脑一副、枸杞几颗、葱段、姜片、料酒、花椒水、白糖、味精、香油、盐适量。2、天...
2024-03-29