当前位置: daxzb网 游戏生活 健身 日本减肥瘦腿方法

软件 链家link软件 leocar共享汽车app 优秀志愿填报app 易居房友经纪app 片刻手机网页版 逗别看影院在线看

游戏 阿修罗之眼 天子令 圣战传说 修仙物语 征程三国 天影奇缘

日本减肥瘦腿方法

更新时间:2024-03-29 22:32:24 来源:daxzb网

1、抬臀踢腿:抬臀踢腿可以锻炼到股后肌群、臀部、髋部和腿部。首先要做好准备动作,仰卧在一张练习垫上,.........

  1、抬臀踢腿:抬臀踢腿可以锻炼到股后肌群、臀部、髋部和腿部。首先要做好准备动作,仰卧在一张练习垫上,双臂放在身体两侧,膝盖弯曲成90度角,双脚平放在垫子上。此时再慢慢抬起臀部离开练习垫,当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉,直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。保持这个姿势,抬起你的左腿离开垫子,伸直腿,然后慢慢地尽自己能力将它向外划。将腿摆回中间位置,将脚放回垫子上,然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿,用右腿重复动作。每只腿重复8-10次。

  2、下蹲抬腿:下蹲抬腿可以锻炼到大腿内外侧、臀部和股四头肌。首先要做好准备动作,脚分开与髋同宽站直,手放在髋部上。这时再慢慢地下蹲,直到大腿几乎平行于地面。然后再站起的同时将左腿抬离地面,然后向侧方伸直。此姿势保持2秒钟后,降低腿部回到地面恢复下蹲的状态。然后再站起来,这次抬起你的右腿。需要提醒大家的是,如果此动作做起来觉得难,可以通过扶着椅子或墙壁作为支撑,直到渐渐能负荷为止。每只腿重复动作8-10次。

本文标题:日本减肥瘦腿方法
本文永久链接:http://www.daxzb.com/shenghuo2168304.html
the end
声明:daxzb网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 迷你马拉松多少公里迷你马拉松多少公里

    1、一般是3-8公里不等,不会超过10公里,最常见的是5公里。2、迷你项目的初衷就是通过较短的路程,...

    2024-03-29
  • 徒手深蹲能锻炼大腿肌肉吗徒手深蹲能锻炼大腿肌肉吗

    1、答案是可以的,徒手深蹲在深蹲动作中是最能锻炼大腿肌肉的2、深蹲其实是一种体育锻炼方式之一,是锻炼...

    2024-03-29
  • 练大腿的方法练大腿的方法

    1、深蹲两脚与臀部同宽,身体两侧各拿一个哑铃。臀部往后走,直到大腿和地面差不多平行,保持膝盖的垂直距...

    2024-03-29
  • 冬天跑步好吗冬天跑步好吗

    1、冬天跑步有利于性格的养成。这会让你克服自己的懒惰心理,久而久之,就能培养自己良好的品格和坚韧不拔...

    2024-03-29
  • 瘦人增肌最简单方法瘦人增肌最简单方法

    1、每天吃六次瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃,只有增加足够的营养,才能通过肌力训练让肌肉翻滚起来。如...

    2024-03-29
  • 怎样用跑步机减肥怎样用跑步机减肥

    1、热身阶段,整个训练只需要20分钟,听起来很短,但高强度间歇训练的重点是强度,而不是时间。正式训练...

    2024-03-29
  • 怎么练引体向上怎么练引体向上

    1、引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量,只有运用好全身的力量,才可能取得好的成绩。2、每次训...

    2024-03-29
  • 女生练腹肌最快的方法女生练腹肌最快的方法

    1、有氧运动女性朋友想要练出腹肌,就要先消耗体内多余的脂肪,特别是腹部的脂肪,可以先每天做一些有氧运...

    2024-03-29
  • 常规增肌方法常规增肌方法

    1、运动复合训练,复合型的训练,在增肌期是非常的适合的。复合训练的意思,就是一个训练动作可以训练2个...

    2024-03-29
  • 背部赘肉锻炼方法背部赘肉锻炼方法

    1、画圈运动,将手臂上张开两个手臂同时画圆圈,手需要用力伸直,先顺时针的让30圈,然后再以逆时针的方...

    2024-03-29

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: