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睡觉之前怎样做才能做个好梦

更新时间:2024-03-28 22:40:29 来源:daxzb网

1、早点睡。有调查显示,熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦。原因之一可能是,在清晨分泌压力.........

  1、早点睡。有调查显示,熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦。原因之一可能是,在清晨分泌压力荷尔蒙的时候,夜猫子们刚好进入做梦的快速眼动阶段。

  2、注意饮食。睡前吸烟、喝酒、大吃零食等会加重胃的负担,也可能会让人做更多噩梦。

  3、减压。有些噩梦是由于生活工作中积累了过多的压力和负面情绪造成的。

  4、睡前做能缓解情绪的活动。比如听听轻柔的音乐、看书等等。坚持每天这样做,做噩梦的概率就会大大减少。

本文标题:睡觉之前怎样做才能做个好梦
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